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夏季防暑降温小窍门

时间:2018-07-29 03:06 点击:
水母网07月27日讯(通讯员 孟彦祥 孙祥勇) 今年的蓬莱这个夏天着实叫一个热。夏季气温高,身体容易缺水,很容易中暑,想要顺顺利利地度过夏季就要学会一些夏季养生知识,比如喝水要慢慢喝,要多吃些苦味菜、凉性蔬菜等等,下面给大家介绍几个夏季防暑降温

水母网07月27日讯(通讯员 孟彦祥 孙祥勇) 今年的蓬莱这个夏天着实叫一个热。夏季气温高,身体容易缺水,很容易中暑,想要顺顺利利地度过夏季就要学会一些夏季养生知识,比如喝水要慢慢喝,要多吃些苦味菜、凉性蔬菜等等,下面给大家介绍几个夏季防暑降温的小常识。

一、喝水。喝的时候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝温开水,不要喝冰水;要定时饮水,不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水,不要喝生水;要喝新鲜温开水,不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。

二、多吃苦味菜。有利于泄暑热和燥暑湿,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋,都是夏季防暑的上乘食品。

三、喝一些稀释的电解质饮料。要远离酒精、咖啡因和香烟。

四、多吃凉性蔬菜。像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。

五、多吃各种瓜类。冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物,降低胆固醇;南瓜补中益气,消炎止痛。

六、留意体重变化。中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱,所以如果出现体重在数天内直线下降的情况,应加以留意。

七、外出不要赤膊。以免吸收更多的辐射热,通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

八、外出戴帽子。夏天外出要戴帽子,减缓头颈吸热的速度,特别是秃头或头发不多的人。

九、及时散热。当过于炎热的时候,应该用冷水冲淋头部及颈部,让水分蒸发帮助散热。


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